Рекламный баннер 990x90px header-top
80.93
93.19
Рекламный баннер 728x90px center-top

Уважаемые жители Дорогобужского района!

Уважаемые жители Дорогобужского района!

01 октября будет проходить ежегодная Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни», приуроченная к Всемирному дню сердца (29 сентября) и Всероссийскому дню ходьбы (1 октября) и пройдет под девизом –«От сердца к сердцу».

Регистрация на акцию уже доступна и осуществляется на официальном сайте Лиги здоровья нации www.10000шагов.рф.

Для возможности получения статистики по нашему муниципальному образованию участник при регистрации должен указать: субъект - Смоленская область и название населенного пункта с указанием муниципального образования «Дорогобужский район» Смоленской области.

Это важно для определения вклада участия каждого муниципального образования в реализацию мероприятий регионального проекта «Укрепление общественного здоровья».

Организаторами являются Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации», Всероссийская Ассоциация развития местного самоуправления (ВАРМСУ) при поддержке Минспорта России, Минздрава России, Минобрнауки России. Это межведомственный проект по повышению физической активности.

В Смоленской области организаторами являются центр общественного здоровья и медицинской профилактики ОГАУЗ «Смоленский областной врачебно-физкультурный диспансер» (ЦОЗиМП), Ассоциация "Совет муниципальных образований Смоленской области", Главное управление спорта Смоленской области, Департамента Смоленской области по образованию и науке, Департамент Смоленской области по здравоохранению.

Основная цель акции «10 тысяч шагов к жизни» остается неизменной – популяризация ходьбы как наиболее естественного и доступного вида физической активности, идеального для поддержания здоровья и физической формы, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

В Акции может принять участие любой желающий! Пройдя 10 тысяч шагов по любому комфортному или любимому маршруту, каждый участник внесет свой вклад в общее дело укрепления общественного здоровья Смоленской области!

В день акции 1 октября 2023 года пройдите по Вашему маршруту 10 000 шагов, совершив полезную воскресную прогулку, и получите от Лиги здоровья нации сертификат участия.

Количество шагов вам подсчитает программа, которая имеется на Вашем смартфоне или айфоне. Появление теории 10 тысяч шагов предопределило популярность приложений, помогающих нам считать, сколько шагов каждый из нас прошел за день. Ведь это обязательная суточная норма физической активности, определяющая возможность сохранения здоровья за счет соблюдения режима!

На любых устройствах за функции шагомера отвечает фирменное приложение, например:

«Mi Health» на Xiaomi,

«Здоровье» во всех Айфонах

Кроме программных шагомеров Вы можете использовать умные часы, такие как Apple Watch или фигнес-трекеры наподобие Mi Band. Можно использовать обычные шагомеры.

Люди, проходящие по 10000 шагов в день, более здоровы, имеют более низкий уровень холестерина и меньшую предрасположенность к сердечным заболеваниям. Учитывайте так же тот факт, что медленная ходьба (менее 60 шагов в минуту) не даёт оздоравливающего эффекта. Поэтому старайтесь идти со скоростью 70-90 шагов в минуту, но следите, чтобы нагрузка оставалась умеренной. Умеренная физическая активность будет достигнута при частоте пульса от 105 до 133 ударов в минуту или от 26 до 33 ударов за 15 секунд.

Помните: никогда нельзя превышать показатель максимальной частоты сердечных сокращений даже при хорошем самочувствии! Максимальная частота сердечных сокращений рассчитывается по формуле 220 минус возраст человека. Например, если вам 30 лет, МЧСС равна 220 — 30 = 190. Но при такой частоте пульса физическая активность уже будет иметь интенсивную нагрузку, и может быть небезопасна для здоровья.

108968
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right