25 июня будет проходить ежегодная Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни», приуроченная ко Дню молодёжи и в рамках Недели информирования о важности физической активности медиа-плана Минздрава РФ.
Организаторами являются Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации», Всероссийская Ассоциация развития местного самоуправления (ВАРМСУ) при поддержке Минспорта России, Минздрава России, Минобрнауки России. Это межведомственный проект по повышению физической активности.
В Смоленской области организаторами являются центр общественного здоровья и медицинской профилактики ОГАУЗ «Смоленский областной врачебно-физкультурный диспансер» (ЦОЗиМП), Ассоциация "Совет муниципальных образований Смоленской области", Главное управление спорта Смоленской области, Департамента Смоленской области по образованию и науке, Департамент Смоленской области по здравоохранению.
Главная цель акции - пропаганда ценностей здорового образа жизни, повышение физической активности населения, развитие естественных методов оздоровления. Девиз акции - «Двигайся навстречу здоровью!».
В Акции может принять участие любой желающий! Пройдя 10 тысяч шагов по любому комфортному или любимому маршруту, каждый участник внесет свой вклад в общее дело укрепления общественного здоровья Смоленской области!
Регистрация на акцию осуществляется на официальном сайте Лиги здоровья нации уууу\у.10000шагов.рф., которая открыта с 07 июня 2023 года.
В день акции 25 июня 2023 года пройдите по Вашему маршруту здоровья 10 000 шагов, совершив полезную воскресную прогулку, и получите от Лиги здоровья нации сертификат участия.
Количество шагов вам подсчитает программа, которая имеется на Вашем смартфоне или айфоне. Появление теории 10 тысяч шагов предопределило популярность приложений, помогающих нам считать, сколько шагов каждый из нас прошел за день. Ведь это обязательная суточная норма физической активности, определяющая возможность сохранения здоровья за счет соблюдения режима!
На любых устройствах за функции шагомера отвечает фирменное приложение, например:
- «Mi Health» на Xiaomi,
- «Здоровье» во всех Айфонах
Кроме программных шагомеров Вы можете использовать умные часы, такие как Apple Watch или фигнес-трекеры наподобие Mi Band. Можно использовать обычные шагомеры.
Люди, проходящие по 10000 шагов в день, более здоровы, имеют более низкий уровень холестерина и меньшую предрасположенность к сердечным заболеваниям. Учитывайте так же тот факт, что медленная ходьба (менее 60 шагов в минуту) не даёт оздоравливающего эффекта. Поэтому старайтесь идти со скоростью 70-90 шагов в минуту, но следите, чтобы нагрузка оставалась умеренной. Умеренная физическая активность будет достигнута при частоте пульса от 105 до 133 ударов в минуту или от 26 до 33 ударов за 15 секунд.
Помните: никогда нельзя превышать показатель максимальной частоты сердечных сокращений даже при хорошем самочувствии! Максимальная частота сердечных сокращений рассчитывается по формуле 220 минус возраст человека. Например, если вам 30 лет, МЧСС равна 220 — 30 = 190. Но при такой частоте пульса физическая активность уже будет иметь интенсивную нагрузку, и может быть небезопасна для здоровья.
Для возможности получения статистики по нашему муниципальному образованию «Дорогобужский район» Смоленской области участник при регистрации должен указать: субъект - Смоленская область и название населенного пункта с указанием муниципального образования «Дорогобужский район» Смоленской области.
Это важно для определения вклада участия каждого муниципального образования в реализацию мероприятий регионального проекта «Укрепление общественного здоровья».
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).