Рекламный баннер 990x90px ban1
84.38
93.16

Держим руку на пульсе

Держим руку на пульсе

Пульс – это колебание стенки артерий, которое передается от сердца. В спокойном состоянии – 60-90 ударов в минуту. К примеру, в Китае по частоте сердечных сокращений ставят диагноз, да и у нас подсчёт ударов в минуту начал приобретать всё большее значение.

Мода на слежение за своим пульсом появилась одновременно с развитием эпохи фитнес-браслетов. Главной функцией этих миниатюрных устройств стали пульсометр и подсчет пройденных шагов.


Но что делать, если под рукой не оказалось заветного гаджета?

Самый простой способ:

Считаем удары сердца в течение 15 секунд и умножаем это количество на 4

Если же мы говорим о физических нагрузках, то всё немного сложнее. Для продуктивной тренировки важно знать свой максимальный физиологический пульс

Берем число 220 и вычитаем из него свой возраст

Есть более точные формулы в зависимости от пола:

Для мужчин – формула Tanaka: 208 - (0,7 х возраст).

Для женщин – формула Martha Gulati: 206 - (0,88 х возраст)

Знать свой пульс важно! Это первый шаг к продуктивному использованию организма при физических нагрузках.

#гто #подтяниськдвижению #минспортРФ #спортнормажизни #советыГТО

41401

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы