Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
«Быстрый комплекс на 7 минут» (практика, подойдёт даже тем, кто экономит время)
«Быстрый комплекс на 7 минут» (практика, подойдёт даже тем, кто экономит время)
7 минут, чтобы почувствовать тонус
Если времени мало, а двигаться хочется, попробуйте этот мини‑комплекс:
Приседания — 20 раз. Держите спину ровно, колени не выходят за носки.
Отжимания от стены — 15 раз. Если легко — можно от скамьи.
Планка — 30 секунд. Тело — прямая линия, живот подтянут.
Выпады — по 10 на каждую ногу.
Растяжка — 30 секунд на каждую сторону.
Делайте без спешки и прислушивайтесь к ощущениям.
7 минут, чтобы почувствовать тонус
Если времени мало, а двигаться хочется, попробуйте этот мини‑комплекс:
Приседания — 20 раз. Держите спину ровно, колени не выходят за носки.
Отжимания от стены — 15 раз. Если легко — можно от скамьи.
Планка — 30 секунд. Тело — прямая линия, живот подтянут.
Выпады — по 10 на каждую ногу.
Растяжка — 30 секунд на каждую сторону.
Делайте без спешки и прислушивайтесь к ощущениям.
9
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Разработка -
